Aamulenkki 30.5.2008 klo 6:44

Kesto: 86 min
Matka: 16 455 m
Keskinopeus: 11,5 km/h
Huippunopeus: 14,2 km/h
Keskisyke: 140 bpm
Maksimisyke: 162 bpm
Maksimikorkeus: 181 m
Kokonaisnousu: 194 m
Musiikki: Def Leppard - Songs from the Sparkle Lounge

Google Earth -data>

Kuntorastit 29.5.2008 klo 17:43

Kuntorastit
Kesto: 55:18 min
Matka: 7 673 m
Keskinopeus: 5,9 km/h
Huippunopeus: 17,2 km/h
Keskisyke: 165 bpm
Maksimisyke: 181 bpm

Loppuverryttely (Kanavuoren yli Naissaareen)
Kesto: n. 29 min
Matka: 2 896 m
Keskinopeus: 6,2 km/h
Huippunopeus: 12,0 km/h
Keskisyke: 147 bpm
Maksimisyke: 171 bpm

Koko lenkki
Kesto: 84 min
Matka: 10 574 m
Keskinopeus: 7,5 km/h
Huippunopeus: 17,2 km/h
Keskisyke: 158 bpm
Maksimisyke: 180 bpm
Maksimikorkeus: 193 m
Kokonaisnousu: 369 m

Google Earth -data>

Tulokset>

Aamulenkki 28.5.2008 klo 6:50

Kesto: 67 min
Matka: 10 367 m
Keskinopeus: 9,2 km/h
Huippunopeus: 16,3 km/h
Keskisyke: 124 bpm
Maksimisyke: 155 bpm
Maksimikorkeus: 148 m
Kokonaisnousu: 227 m

Lenkkiseurana Maunu

Google Earth -data>

Aamulenkki 27.5.2008 klo 6:30

Kesto: 83 min
Matka: 15 154 m
Keskinopeus: 10,9 km/h
Huippunopeus: 13,1 km/h
Keskisyke: 129 bpm
Maksimisyke: 142 bpm
Maksimikorkeus: 156 m
Kokonaisnousu: 210 m
Musiikki: UFO - Monkey Puzzle

Google Earth -data>

Iltalenkki 26.5.2008 klo 17:22

Kesto: 70 min
Matka: 13 740 m
Keskinopeus: 11,7 km/h
Huippunopeus: 15,7 km/h
Keskisyke: 137 bpm
Maksimisyke: 154 bpm
Maksimikorkeus: 185 m
Kokonaisnousu: 221 m
Musiikki: Iron Maiden - Somewhere Back In Time

Aamulenkki 23.5.2008 klo 6:02

Kesto: 107 min
Matka: 18 912 m
Keskinopeus: 10,6 km/h
Huippunopeus: 17,6 km/h
Keskisyke: 132 bpm
Maksimisyke: 153 bpm
Maksimikorkeus: 165 m
Kokonaisnousu: 236 m
Musiikki: Beautiful South / Housemartins - Soap

Google Earth -data>

Kuntorastit 22.5.2008 klo 17:22

Kesto: 54:36 min
Matka: 8 201 m
Keskinopeus: 8,7 km/h
Huippunopeus: 14,9 km/h
Keskisyke: 158 bpm
Maksimisyke: 174 bpm
Maksimikorkeus: 190 m
Kokonaisnousu: 185 m

Tulokset>

Google Earth -data>

Lisäksi pyörällä töihin aamulla ja töistä palatessa koukkaus Hiihtomaahan kuntorasteille (yhteensä n. 20 km pyöräilyä).

Aamulenkki 21.5.2008 klo 6:30

Kesto: 68 min
Matka: 11 454 m
Keskinopeus: 10,1 km/h
Huippunopeus: 14,7 km/h
Keskisyke: 133 bpm
Maksimisyke: 153 bpm
Maksimikorkeus: 155 m
Kokonaisnousu: 223 m
Musiikki: Beautiful South / Housemartins - Soap

Google Earth -data>

Maakuntasuunnistus 20.5.2008 klo 18-

Maakuntasuunnistus Kanavuoren varikolla

Juoksin Jyväskylän maalaiskunnan joukkueessa 2. osuuden 3. juoksijana. Radan pituus 2.7 km ja aikaa meni n. 24 min+-30sek. Ei tullut pummeja, vain pari pientä ylimääräistä kaarrosta.

Joukkue tuli neljänneksi. Tulokset saattavat ilmestyä joskus:-) järjestävän seuran eli Vaajakosken Terän sivuille.

Aamulenkki 19.5.2008 klo 7:02

Kesto: 64 min
Matka: 10 069 m
Keskinopeus: 9,4 km/h
Huippunopeus: 12,7 km/h
Keskisyke: 121 bpm
Maksimisyke: 140 bpm
Maksimikorkeus: 152 m
Kokonaisnousu: 209 m
Musiikki: Rush - Snakes & Arrows live

Google Earth -data>

Pyöräilyä 17.5.2008

Pyörälenkki, n. 10 km

Iltapäivälenkki 16.5.2008 klo 16:22

Kesto: 46 min
Matka: 8 588 m
Keskinopeus: 11,1 km/h
Huippunopeus: 13,4 km/h
Keskisyke: 140 bpm
Maksimisyke: 149 bpm
Maksimikorkeus: 131 m
Kokonaisnousu: 86 m
Musiikki: Asia - Phoenix

Aamulenkki 16.5.2008 klo 6:20

Kesto: 104 min
Matka: 18 786 m
Keskinopeus: 10,8 km/h
Huippunopeus: 14,5 km/h
Keskisyke: 140 bpm
Maksimisyke: 160 bpm
Maksimikorkeus: 161 m
Kokonaisnousu: 241 m
Musiikki: Whitesnake - Good To Be Bad

Google Earth -data>

Kuntorastit 15.5.2008 klo 17:42

Kesto: 63 min
Matka: 8 853 m
Keskinopeus: 8,1 km/h
Huippunopeus: 14,5 km/h
Keskisyke: 157 bpm
Maksimisyke: 200 bpm
Maksimikorkeus: 222 m
Kokonaisnousu: 232 m

Tulokset>

Google Earth -data>

Aamulenkki 14.5.2008 klo 6:58

Kesto: 62 min
Matka: 11 515 m
Keskinopeus: 11,2 km/h
Huippunopeus: 16,3 km/h
Keskisyke: 139 bpm
Maksimisyke: 160 bpm
Maksimikorkeus: 145 m
Kokonaisnousu: 163 m
Musiikki: Asia - Phoenix

Google Earth -data>

Iltapäivälenkki 12.5.2008 klo 16:26

Kesto: 46 min
Matka: 8 744 m
Keskinopeus: 11,4 km/h
Huippunopeus: 16,7 km/h
Keskisyke: 125 bpm
Maksimisyke: 168 bpm
Maksimikorkeus: 130 m
Kokonaisnousu: 90 m
Musiikki: Whitesnake - Good To Be Bad

Google Earth -data>

Aamulenkki 12.5.2008 klo 6:22

Kesto: 118 min
Matka: 21 816 m
Keskinopeus: 11,1 km/h
Huippunopeus: 14,7 km/h
Keskisyke: 135 bpm
Maksimisyke: 160 bpm
Maksimikorkeus: 171 m
Kokonaisnousu: 299 m
Musiikki: Rush - Snakes & Arrows live

Google Earth -data>

Viikonloppuna pyöräilyä

Lauantaina 10 km ja sunnuntaina 20 km leppoisaa pyöräilyä.

Iltalenkki 9.5.2008 klo 16:22

Kesto: 55 min
Matka: 11 043 m
Keskinopeus: 12,0 km/h
Huippunopeus: 20,4 km/h
Keskisyke: 144 bpm
Maksimisyke: 158 bpm
Maksimikorkeus: 160 m
Kokonaisnousu: 148 m
Musiikki: Rush - Snakes & Arrows live

Google Earth -data>

Aamulenkki 9.5.2008 klo 6:51

Kesto: 74 min
Matka: 12 708 m
Keskinopeus: 10,2 km/h
Huippunopeus: 15,5 km/h
Keskisyke: 131 bpm
Maksimisyke: 160 bpm
Maksimikorkeus: 195 m
Kokonaisnousu: 215 m
Musiikki: Rush - Snakes & Arrows live

Google Earth -data>

Iltalenkki 6.5.2008 klo 18:16

Kesto: 91 min
Matka: 16 259 m
Keskinopeus: 10,7 km/h
Huippunopeus: 13,1 km/h
Keskisyke: 128 bpm
Maksimisyke: 145 bpm
Maksimikorkeus: 34 m
Kokonaisnousu: 133 m
Musiikki: Whitesnake - Good To Be Bad

Google Earth -data>

Aamulenkki 5.5.2008 klo 6:42

Kesto: 75 min
Matka: 14 016 m
Keskinopeus: 11,1 km/h
Huippunopeus: 13,7 km/h
Keskisyke: 136 bpm
Maksimisyke: 164 bpm
Maksimikorkeus: 179 m
Kokonaisnousu: 212 m
Musiikki: Whitesnake - Good To Be Bad

Google Earth -data>

Iltalenkki 4.5.2008 klo 18:03

Kesto: 86 min
Matka: 15 337 m
Keskinopeus: 10,7 km/h
Huippunopeus: 32,6 km/h
Keskisyke: 130 bpm
Maksimisyke: 151 bpm
Maksimikorkeus: 158 m
Kokonaisnousu: 221 m
Musiikki: Asia - Phoenix

Google Earth -data>

Polkupyörällä töihin ja takaisin 2.5.2008

Matkaa kertyy suuntaansa n. 8,5 km ja aikaa kuluu noin 25-30 min.

Kuntorastit 1.5.2008 klo 18:44

Kesto: 65 min
Matka: 8 272 m
Keskinopeus: 6,4 km/h
Huippunopeus: 14,2 km/h
Keskisyke: 150 bpm
Maksimisyke: 170 bpm
Maksimikorkeus: 138 m
Kokonaisnousu: 244 m

Tulokset>

Uudet kengät testissä: hankin Icebug MR2 Extreme -tossut ja kokeilin niitä rasteilla 1. kertaa. Ihan mukavalta tuntuivat (kuin lenkkikengät), pito kalliolla ei ole kuitenkaan aivan yhtä hyvä kuin esim. VJ:n nastareissa. Hyvä harjoitusjalkine, sopinee myös talvilenkkariksi jäisille keleille.

Google Earth -data>