Aamulenkki 30.4.2008 klo 7:22

Kesto: 48 min
Matka: 6 843 m
Keskinopeus: 8,5 km/h
Huippunopeus: 13,4 km/h
Keskisyke: 128 bpm
Maksimisyke: 166 bpm
Maksimikorkeus: 153 m
Kokonaisnousu: 163 m
Musiikki: Rush - Snakes & Arrow live

Google Earth -data>

Aamulenkki 28.4.2008 klo 7:07

Kesto: 46 min
Matka: 8 600 m
Keskinopeus: 11,2 km/h
Huippunopeus: 12,9 km/h
Keskisyke: 131 bpm
Maksimisyke: 144 bpm
Maksimikorkeus: 127 m
Kokonaisnousu: 79 m
Musiikki: Opeth

Google Earth -data>

Pyynikkijuoksu 27.4.2008 klo 11:46

Alkuverryttely n. 14 min

Pyynikkijuoksu 10 km
Kesto: 41.55 (sija 13., sarja M40)
Matka: n. 10 ooo m
Keskinopeus: 12,6 km/h
Huippunopeus: 21,6 km/h (alkukiihdytys heti kenialaisten perässä, joutui hiukan passailemaan sen jälkeen:-)
Keskisyke: 169 bpm
Maksimisyke: 177 bpm
Maksimikorkeus: 159 m
Kokonaisnousu: 178 m

Tulokset>

Google Earth -data>

Polkupyörällä töihin ja takaisin

Tänään kaivoin polkupyörän naftaliinista ja kuljin pyörällä töihin.
Matkaa kertyy suuntaansa n. 8,5 km ja aikaa kuluu noin 25-30 min.

Kuntorastit 24.4.2008 klo 18:23

Lyhyt verryttely lähtöpaikalle (n. 4 min)

Kuntorastit Killerillä
Kesto: 65 min
Matka: 8 208 m
Keskinopeus: 6,4 km/h
Huippunopeus: 13,2 km/h
Keskisyke: 144 bpm
Maksimisyke: 169 bpm
Maksimikorkeus: 197 m
Kokonaisnousu: 183 m

Tulokset>

Google Earth -data>

Aamulenkki 22.4.2008 klo 6:53

Kesto: 86 min
Matka: 15 275 m
Keskinopeus: 10,7 km/h
Huippunopeus: 14,8 km/h
Keskisyke: 136 bpm
Maksimisyke: 163 bpm
Maksimikorkeus: 201 m
Kokonaisnousu: 258 m
Musiikki: Rush - Snakes & Arrow Live

Google Earth -data>

Iltalenkki 20.4.2008 klo 18:56

Kesto: 71 min
Matka: 13 300 m
Keskinopeus: 11,1 km/h
Huippunopeus: 22,9 km/h
Keskisyke: 146 bpm
Maksimisyke: 164 bpm
Maksimikorkeus: 163 m
Kokonaisnousu: 185 m
Musiikki: Rush - Snakes & Arrows Live

Google Earth -data>

Iltapäivälenkki 18.4.2008 klo 15:30

Kesto: 47 min
Matka: 8 552 m
Keskinopeus: 10,9 km/h
Huippunopeus: 12,7 km/h
Keskisyke: 137 bpm
Maksimisyke: 155 bpm
Maksimikorkeus: 121 m
Kokonaisnousu: 85 m
Musiikki: Ayreon - The Final Experiment

Aamulenkki 18.4.2008 klo 6:35

Kesto: 44 min
Matka: 8 353 m
Keskinopeus: 11,3 km/h
Huippunopeus: 13,1 km/h
Keskisyke: 137 bpm
Maksimisyke: 177 bpm
Maksimikorkeus: 129 m
Kokonaisnousu: 59 m
Musiikki: Ayreon - The Final Experiment

Google Earth -data>

Kuntorastit 17.4.2008 klo 17:30 + verryttelyt

Alkuverryttely

Kesto: 18 min
Matka: 3 246 m
Keskinopeus: 10,5 km/h
Huippunopeus: 11,9 km/h
Keskisyke: 139 bpm
Maksimisyke: 165 bpm
Maksimikorkeus: 135 m
Kokonaisnousu: 50 m

Google Earth -data>

Kuntorastit Palokan Viihdekeskuksella

Kesto: 45.46 min
Matka: 6 408 m
Keskinopeus: 8,2 km/h
Huippunopeus: 16,6 km/h
Keskisyke: 159 bpm
Maksimisyke: 177 bpm
Maksimikorkeus: 162 m
Kokonaisnousu: 168 m

Tulokset>

Google Earth -data>

Loppuverryttely

Kesto: 18 min
Matka: 3 194 m
Keskinopeus: 10,2 km/h
Huippunopeus: 11,6 km/h
Keskisyke: 135 bpm
Maksimisyke: 146 bpm
Maksimikorkeus: 142 m
Kokonaisnousu: 29 m

Google Earth -data>

Aamulenkki 14.4.2008 klo 7:12

Kesto: 42 min
Matka: 7 168 m
Keskinopeus: 10,2 km/h
Huippunopeus: 12,3 km/h
Keskisyke: 120 bpm
Maksimisyke: 131 bpm
Maksimikorkeus: 127 m
Kokonaisnousu: 80 m
Musiikki: Ayreon - The Final Experiment

Väsytti...

Google Earth -data>

Iltapäivälenkki 11.4.2008 klo 16:46

Kesto: 46 min
Matka: 8 580 m
Keskinopeus: 11,2 km/h
Huippunopeus: 29,2 km/h ??
Keskisyke: 146 bpm
Maksimisyke: 159 bpm
Maksimikorkeus: 119 m
Kokonaisnousu: 83 m
Musiikki: Ayreon - The Final Experiment

Aamulenkki 11.4.2008 klo 6:36

Kesto: 43 min
Matka: 8 396 m
Keskinopeus: 11,6 km/h
Huippunopeus: 14,9 km/h
Keskisyke: 138 bpm
Maksimisyke: 149 bpm
Maksimikorkeus: 128 m
Kokonaisnousu: 52 m
Musiikki: Ayreon - The Final Experiment

Google Earth -data>

Korttelisuunnistus 10.4.2008 klo 17:48

Suunnistus ja loppuverryttely

Kesto: 82 min (55 min + 27 min)
Matka: 12 735 m (8,3 km + 4,4 km)
Keskinopeus: 9,3 km/h (9,4 km/h + 10,3 km/h)
Huippunopeus: 17,1 km/h (16,2 km/h+ 17,1 km/h)
Keskisyke: 141 bpm (154 bpm + 113 bpm)
Maksimisyke: 173 bpm (173 bpm + 148 bpm)
Maksimikorkeus: 142 m
Kokonaisnousu: 223 m

Tulokset>

Google Earth -data>

Aamulenkki 9.4.2008 klo 7:06

Kesto: 45 min
Matka: 8 789 m
Keskinopeus: 11,6 km/h
Huippunopeus: 13,8 km/h
Keskisyke: 138 bpm
Maksimisyke: 161 bpm
Maksimikorkeus: 129 m
Kokonaisnousu: 82 m
Musiikki: Ayreon - The Final Experiment

Google Earth -data>

Aamulenkki 8.4.2008 klo 7:08

Kesto: 82 min
Matka: 14 618 m
Keskinopeus: 10,6 km/h
Huippunopeus: 12,7 km/h
Keskisyke: 79 bpm (vika mittarissa?), lienee jossakin 134 bpm paikkeilla
Maksimisyke: 218 bpm (vika mittarissa?) lienee 161 bpm paikkeilla
Maksimikorkeus: 200 m
Kokonaisnousu: 243 m
Musiikki: Devin Townsend - Synchestra, Tori Amos - American Doll Posse

Google Earth -data>

Aamulenkki 7.4.2008 klo 6:50

Kesto: 92 min
Matka: 16 940 m
Keskinopeus: 11,0 km/h
Huippunopeus: 16,0 km/h
Keskisyke: 134 bpm
Maksimisyke: 165 bpm
Maksimikorkeus: 201 m
Kokonaisnousu: 247 m
Musiikki: Amberian Dawn - River Of Tuoni, Marty Friedman - Future Addict (loistavaa rypistysmusaa lenkille!)

Google Earth -data>

Iltapäivälenkki 4.4.2008 klo 15:56

Kesto: 46 min
Matka: 8 373 m
Keskinopeus: 10,8 km/h
Huippunopeus: 13,0 km/h
Keskisyke: 141 bpm
Maksimisyke: 193 bpm
Maksimikorkeus: 122 m
Kokonaisnousu: 82 m
Musiikki: Porcupine Tree - Fear Of A Plank Planet

Aamulenkki 4.4.2008 klo 6:52

Kesto: 48 min
Matka: 8 628 m
Keskinopeus: 10,7 km/h
Huippunopeus: 14,3 km/h
Keskisyke: 133 bpm
Maksimisyke: 142 bpm
Maksimikorkeus: 127 m
Kokonaisnousu: 58 m
Musiikki: Joe Satriani - Professor Satchafunkilus and the Musterion of Rock

Google Earth -data>

Kuntorastit 3.4.2008 klo 18:14

Alkuverryttely n. 10 min + kuntorastit (Nenäininiemi) n. 40 min + loppuverryttely kotiin n. 60 min

Kesto: 111 min
Matka: 19 466 m
Keskinopeus: 10,4 km/h
Huippunopeus: 16,2 km/h
Keskisyke: 152 bpm
Maksimisyke: 175 bpm
Maksimikorkeus: 132 m
Kokonaisnousu: 238 m
Musiikki: Children Of Bodom

Kuntorastien tulokset

Google Earth -data>